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Il Sole
Il sole è un'importante fonte di energia, preziosa anche per la salute del nostro corpo. In questo articolo, cercheremo di spiegare come trarne i benefici, senza rischi per la salute del nostro organismo.
Del sole spesso si parla negativamente e gli si attribuiscono solo aspetti negativi, ma non è così, il sole è vita, interviene in tutti i processi alimentari, dal cibo vegetale all’animale fino ad avere effetti benefici diretti quando entra in contatto col nostro organismo.
È una fonte di energia…
Il sole emette energia sotto forma di fotoni, i quali nascono da un’enorme reazione nucleare che avviene all’interno del sole e viaggiano per centocinquanta milioni di chilometri, prima di terminare la loro corsa sulla nostra pelle.
Effetti benefici del sole
IL SOLE AUMENTA IL LIVELLO DELLA VITAMINA D, ALLEATA DELLE OSSA
La vitamina D è uno dei benefici del sole: questa viene sintetizzata dalla nostra pelle grazie all’azione diretta dei raggi ultravioletti. La vitamina D aiuta il calcio a fissarsi sulle ossa per mantenerle robuste, quindi, ha conclamati effetti benefici su osteoporosi e rachitismo.
Nei bambini contribuisce al corretto sviluppo delle ossa in fase di crescita, negli anziani, invece, riduce il rischio di fratture dovuto a cadute.
IL SOLE HA EFFETTI BENEFICI SULLA PELLE
Può curare anche disturbi legate alla pelle, come psoriasi e dermatiti di diversa natura.
IL SOLE INCIDE SULL'UMORE E SUL SISTEMA IMMUNITARIO
Il sole è un antistress naturale. Stimola la produzione di serotonina, ormone del benessere che migliora la vitalità e la concentrazione e riduce stress e agitazione, per questo motivo, dopo qualche ora di esposizione al sole, ci sentiamo più energici e rigenerati.
L’esposizione al sole incide positivamente sul nostro sistema immunitario andando a regolare i ritmi biologici e a migliorare la risposta del nostro sistema endocrino.
IL SOLE FA DORMIRE MEGLIO
Chi prende più sole riesce a dormire meglio, perché l’esposizione solare influisce in modo positivo sull’equilibrio ormonale e le fasi di sonno e veglia.
CI SONO DELLE REGOLE CHE VANNO RISPETTATE IN MODO DA FAR DEL SOLE UN ALLEATO E NON UN NEMICO.
Tutti questi aspetti positivi del sole, sopra elencati, sono da prendere in considerazione solo in relazione a una corretta esposizione, vanno tenuti in considerazione alcuni aspetti importanti:
Evitare l’esposizione solare nelle ore centrali della giornata, in cui il sole è particolarmente forte (dalle ore 12 alle ore 16);
È consigliabile alternare momenti di sole a momenti di ombra;
Utilizzare anche in città la protezione solare e se l’esposizione è prolungata, ripetere l’applicazione più volte.
Dopo l’esposizione solare, utilizzare una crema idratante dopo sole così da restituire alla pelle idratazione ed elasticità.
Tuttavia, una NON CORRETTA esposizione al sole, in cui non si è ligi nel seguire alcuni dei semplici consigli sopra indicati, potrebbe compromettere la salute nostra e di chi accudiamo.
Perché è importante evitare un’eccessiva esposizione al sole?
L'eccessiva esposizione al sole può causare danni significativi alla pelle, in questa stagione, infatti, i raggi solari incidono in maniera più diretta e per un periodo di tempo più lungo.
I raggi ultravioletti (UV) arrivano sulla superficie terrestre durante tutto l’anno, ma in estate lo fanno in modo più diretto. I raggi ultravioletti si distinguono in UVA – UVB – UVC e si distinguono tra loro per la diversa lunghezza d’onda e per effetti che ne conseguono.
- I raggi UVA, penetrando negli strati più profondi della pelle, accelerano l'invecchiamento precoce, favorendo la comparsa di rughe e macchie solari.
- I raggi UVB possono causare abbronzatura ma anche scottature solari, manifestandosi con dolore, arrossamenti e, nei casi più gravi, vesciche.
- I raggi UVC sono i più pericolosi per la salute umana ma fortunatamente vengono filtrati dallo strato d’ozono e non raggiungono la superficie terrestre
Principali patologie associate ad una scorretta esposizione
L'esposizione prolungata ai raggi solari aumenta significativamente il rischio di cancro della pelle, inclusi melanomi e carcinomi cutanei, poiché danneggia il DNA delle cellule cutanee, andando ad indebolire il sistema immunitario della pelle, rendendola più suscettibile a infezioni, irritazioni e altre problematiche cutanee-
Gli occhi sono altrettanto vulnerabili ai danni solari, con esposizioni prolungate che aumentano il rischio di cataratta, degenerazione maculare e altre patologie oculari. Infine, trascorrere troppo tempo al sole può causare sudorazione eccessiva e perdita di liquidi, favorendo la disidratazione e potenziali colpi di calore.
Le diverse tipologie di pelle
Non tutte le pelli reagiscono allo stesso modo ai raggi solari, esistono sei fototipi, classificati in base alla reazione della pelle al sole:
- Fototipo I: pelle molto chiara, spesso con lentiggini, occhi chiari, capelli rossi o biondi; si scotta facilmente e non si abbronza mai.
- Fototipo II: pelle chiara, occhi chiari, capelli biondi o castano chiaro; si scotta facilmente e si abbronza poco.
- Fototipo III: pelle chiara, occhi e capelli castani; si scotta moderatamente e si abbronza gradualmente.
- Fototipo IV: pelle olivastra, occhi e capelli scuri; si scotta raramente e si abbronza facilmente.
- Fototipo V: pelle scura, occhi e capelli neri; non si scotta quasi mai e si abbronza molto facilmente.
- Fototipo VI: pelle molto scura, occhi e capelli neri; non si scotta mai e si abbronza intensamente.
Come scegliere la protezione solare corretta
Come scegliere la protezione solare corretta (H2)
Scegliere la protezione solare adeguata è essenziale per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV. Ecco alcuni consigli per scegliere quella giusta tra le nostre opzioni:
- SPF (Sun Protection Factor): il numero indica il livello di protezione dai raggi UVB. Il fattore di protezione viene stabilito appositi test con prove effettuate in vivo e in vitro
- Tipo di pelle: le pelli più chiare necessitano di un SPF più alto. Le pelli più scure possono optare per un SPF inferiore, ma comunque adeguato.
- Resistenza all'acqua: se prevedi di nuotare o sudare molto, scegli una protezione solare resistente all'acqua
Quanto è importante la protezione solare per i più piccoli
Per proteggere la pelle dei più piccoli, non c’è alternativa, ti consigliamo, senza alcun dubbio, un’applicazione adeguata e ripetuta protezione solare con un SPF 50+ perché la pelle dei più piccoli è più delicata rispetto a quella degli adulti. Oltre ad applicare più volte al giorno la protezione solare, assicurati che i bambini indossino cappelli, occhiali da sole e vestiti protettivi durante le ore più calde della giornata ma, come consigliato precedentemente, evita loro l’esposizione al sole durante le ore più calde (dalle 12 alle 16).
Proteggersi dal sole è fondamentale per mantenere la pelle sana e prevenire gravi problemi di salute; conoscere il proprio fototipo, scegliere la protezione solare adeguata e applicarla correttamente ti permetterà di godere appieno dei momenti all’aria aperta, usufruendo solo dei fattori benefici del sole.
Goditi l'estate in sicurezza, prendendoti cura della tua pelle ogni giorno!